Das neue Wort "Diät" hat bei den meisten Frauen den täglichen Gebrauch eingetragen. Jedes Drittel wird ab Montag, ab dem ersten Tag des nächsten Monats oder ab dem neuen Jahr sitzen. Jeder fünfte sitzt bereits, löst sich manchmal ab und beginnt wieder. Und jede Sekunde beginnt in einem bestimmten Moment nach einem besonders harten und dem größten Ergebnis der Rekordzeit zu suchen. Die Absurdität solcher Anfragen erreicht den Wunsch, in einer Woche zehn Kilogramm zu verlieren.
Natürlich haben viele Vertreter des fairen Geschlechts die Aussicht, lange Zeit auf Einschränkungen auf der Speisekarte zu bleiben. Wie können Sie Süßigkeiten monatelang aufgeben? Wie können Sie abends keine gebratenen Kartoffeln mit saurer Sahne essen? Infolgedessen wechseln die Mädchen, wenn es nirgendwo zum Scheitern und unaufhaltsam nähert, zu Brot und Wasser und träumt am Morgen davon, mit einer geringen Kleidungsgröße von Schönheiten aufzuwachen.
Bevor Sie die 5 effektivsten Diäten für schnellen Gewichtsverlust in Betracht ziehen, ist es nicht überflüssig zu sagen, dass sie nicht missbrauchen müssen. Es ist ziemlich akzeptabel, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, um in Ihr Lieblingskleid oder Ihr Lieblingsrock einzusteigen. Aber in solchen Diäten zu sitzen, sie zu wechseln und zu versuchen, in ein oder zwei Monaten fünfzehn zusätzliche Kilogramm loszuwerden, ist mit sehr negativen Konsequenzen behaftet. Solche Diäten haben einen Platz zu sein, jedoch nur für Notfälle. Der Rest der Zeit sollte der Gewichtsverlustprozess glatt und ordentlich sein, und der Gewichtsverlust beträgt maximal bis zu 4 kg pro Monat.
Was sollten Sie bei der Auswahl einer Diät für einen schnellen Gewichtsverlust berücksichtigen? Es ist wichtig sicherzustellen, dass es keine ernsthaften Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt und dem Herz -Kreislauf -System gibt. Die meisten Methoden zum Gewichtsverlust - sowohl ausdrückliche als auch gewöhnliche - basieren auf dem Prinzip, eine Reihe von Produkten auszuschließen, weshalb die Lebensmittel eintönig und oft minderwertig werden. Das mangelnde Gleichgewicht zwischen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten führt zu Störungen in der Arbeit des gesamten Organismus. Menschen, die an Herzerkrankungen leiden, sollten also in keinem Fall durch Kalium-, Magnesium- und Omega-3-Mangel in ihrer Ernährung sowie durch Ulcerosa-Erkrankungen, Gastritis und Probleme mit Leberschalter an Ernährung auf der Grundlage von Säften zulässig sein. Sowie diejenigen, die ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag bedeuten.
Diät Models
Die Handfläche der Meisterschaft unter der Express -Diät hält natürlich die "Diät der Modelsmodelle". Angesichts ihres mehr als einem mageren Menü sieht sie eher aus wie ein Drei -Tage -Hunger aus. Es gibt nur drei Mahlzeiten - das erste und zweite Frühstück und Mittagessen. Aber die Portionen in ihnen sind so klein, dass Sie durch das Verbinden von allem die einzig vollständige Mahlzeit erhalten können.
Am Morgen können Sie ein gekochtes Ei essen und nach drei Stunden und zum Mittagessen dürfen bis zu 200 Gramm fettfreier Hüttenkäse oder 75 Gramm günstiger Käse und Tee ohne Zucker trinken. Eine etwas mehr „weiche“ Version der Ernährung ermöglicht das zweite Frühstück 150 Gramm gekochtes Hühnerfleisch und Hüttenkäse beim Mittagessen. Wasser ist ohne Einschränkungen betrunken, Salz und Zucker sind verboten. In drei Tagen in diesem Modus werden bis zu fünf Kilogramm fallen gelassen. Für viele ist es jedoch sehr schwierig, einer solchen Ernährung standzuhalten, da aufgrund des Mangels an ausreichender Menge an Nährstoffen, schwerer Schwäche, schneller Müdigkeit und einer Abnahme der Gehirnleistung auftreten kann.
Niedrig -Kohlenhydrate -Diät
Sie können die "Diät von Modemodellen" leicht erweitern und sie in eine Variation einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät verwandeln. Es ist leichter zu toleriert als der erste und betrifft den Körper nicht so, was dies für die Ausdruck von Diäten angeht. Die Menge an Protein ist immer noch unbedeutend, Kohlenhydrate sind ausgeschlossen, aber aufgrund des Vorhandenseins von nicht stärkehaltigem Gemüse erhält der Körper nützlichere Elemente.
Das Essen hier ist bereits drei und sie sind ziemlich voll. Zum Frühstück wird grüner Tee ohne Zucker oder eine Tasse starker Kaffee ohne Zusatzstoffe verwendet, 35 Gramm Roggenbrot und die gleiche Menge - fettarmen Hartkäse. Zum Mittagessen können Sie 150 Gramm weißes Hühnerfleisch essen, das in einem Doppelkessel ohne Haut mit Spargel und einer kleinen Gurke gekocht wird. Zum Abendessen sind bis zu 150 Gramm fettfreier Hüttenkäse mit Tomaten und Kräutern, 35 Gramm Roggenbrot und Zuckertee erlaubt.
Da die Zeit einer solchen Diät für schnelle Gewichtsverlust eine Woche beträgt, kann weißes Hühnchen durch weiße Weißfische ersetzt werden, so dass die Speisekarte überhaupt nicht sowie für die maximale Balance der Produkte ist. Gekochte Eier, beängstigende Eierstock sind erlaubt, gedämpfte Proteine oder im Ofen. Sie können bis zu 4 kg auf einer kohlenstoffarmen Diät verlieren.
Buchweizendiät
Der dritte Platz unter den fünf effektivsten Diäten für schnelle Gewichtsverlust ist der Buchweizen. Es gehört Monodietes, also sollte es vorsichtiger sein. Die Ergebnisse können jedoch grandiosiert sein: bis zu minus 10 Kilogramm pro Woche, für die die Ernährung entworfen wird. Zusätzlich zu dem Abnehmen gibt es ein weiteres Plus: Aufgrund der Tatsache, dass Buchweizen den Körper reinigt, können Sie Hautprobleme loswerden. Aber wie alle Monodieta verursacht es einen Mangel an Vitaminen und Spurenelementen, was sie dazu zwingt, sie in Form von Tabletten in die Ernährung aufzunehmen.
Für die Buchweizendiät wird Müsli auf besondere Weise zubereitet: Zweieinhalb Glas kochendes Wasser werden zu einem Glas Buchweizen zum Rand hinzugefügt, nach dem alles nachts stehen sollte. Dies geschieht, um alle Nährstoffe zu erhalten, von denen einige normalerweise während der klassischen Küche verloren gehen. Am Morgen verschmelzen überschüssige Wasser und der resultierende „Brei“ wird tagsüber ohne Öl, Salz und Zucker verwendet. Wenn es in einer völlig leeren Form nicht schmeckt, ist es zulässig, es mit einem niedrigen oder einzelnen Prozentsatz zu verbinden, aber tagsüber kann es nicht mehr als ein Liter betrunken werden. Wasser ist in unbegrenzten Mengen zulässig. Die letzte Mahlzeit sollte 5-6 Stunden vor dem Schlafengehen dauern.
Kefir -Diät
Der vierte Platz wird an eine Drei -Tage -Diät von Kefir vergeben, die eine Entbehrung von vier Kilogramm für den angegebenen Zeitraum verspricht. Natürlich enthält es sowohl Vor- als auch Nachteile. Kefir wirkt sich positiv auf die Verdauung aus - insbesondere auf den Darm - und das Nervensystem stärkt Haare und Nägel und reinigt die Haut. Mit einer negativen Reaktion auf Milchprodukte ist eine solche Diät jedoch kontraindiziert: Aufgrund des Fehlens der notwendigen Enzyme auf dem leeren Magen nimmt der Körper Kefir noch schlimmer als in Kombination mit etwas.
Pietäre Diäten in dieser Version der Kefir-Diät sind sechs, alle befinden sich in gleichen Zeiten zu 2-3 Stunden, und absolut jeder umfasst nur Kefir ohne Zusatzstoffe. Pro Tag beträgt die Norm bis zu eineinhalb Liter.
An postfestigen Tagen ist eine weiche Variante einer Kefir-Diät, die zum Entladen des Körpers entwickelt wurde, beliebt. Hier enthält die Speisekarte auch ein Stück Roggenbrot oder Apfel zusätzlich zu Kefir während des zweiten Frühstücks, ein Salat aus Nicht-stärkerem Gemüse (zum Beispiel von Gurken und Tomaten mit Zwiebeln) oder ein Stück Dampfweißfisch zum Mittagessen, Karottenantrag mit einem Stück Roggenbrot zum Abendessen. Im ersten Frühstück ist der Nachmittagssnack und ein Glas Kefir betrunken, bevor sie ins Bett gehen.
Grapefruit -Diät
Es enthält die fünf effektivsten Ernährung für den schnellen Gewichtsverlust sieben -Tage -Grapefruit -Diät. Jeder ist über die Vorteile dieser Zitrusfrucht bekannt: Abgesehen von der Tatsache, dass sie reich an Vitamin C von all seinen Brüdern ist, ist es die Grapefruit, die Fette am schnellsten und effizient verbrennt, die Verdauung verbessert und den Stoffwechsel normalisiert. Die einzige Reservierung, die vor der Ankündigung des täglichen Menüs der Ernährung vorgenommen werden sollte, ist ein Verbot der Zitrusdiät für Menschen, die unter hoher Säure des Magens, Gastritis und Geschwüre leiden.
Es gibt also drei Essen in diesem ausdrücklichen Rot, nach sieben Stunden kann nichts verbraucht werden, außer warmem Wasser, der den Hunger stumpft.
Grapefruit wird zum Frühstück oder Saft gegessen, ohne Süßstoffe und Zucker -Unterstitute, ein paar Scheiben gekochte Wurst oder Schinken mit niedrigem Fett und insgesamt bis zu 50 Gramm hinzuzufügen. Sie können grünen Tee oder Kaffee ohne Zucker trinken. Zum Mittagessen - Gemüsesuppe, Roggencracker und Grapefruit.
Zum Abendessen - ein grüner Gemüsesalat mit einem Stück Dampfweißfisch unter Zitronensaft. Damit ein solches Menü nicht langweilig ist, können Sie an den anderen zwei Tagen ein kleines Haferflocken zum Frühstück mit niedrigem Fettjoghurt und die obligatorische Präsenz eines Grapefruits einfügen, das Mittagessen durch ein Stück günstiger Käse und einen Grapefruitsalat ersetzen und ein Paar oder einen Grapefruit -Salat vorbereiten. Gekochte oder gebackene Eier (vorzugsweise Proteine) sind erlaubt.
Abschließend ist es wert, hinzuzufügen, dass Sie langsam und sorgfältig aus der Express -Diät herauskommen müssen und sich nach dem Ende der Ernährung noch einige Tage auf Nahrung einschränken müssen. Andernfalls gibt es in diesem Fall keinen Sinn: Die erzielten Kilogramme werden sofort zurückkehren und „Kollegen“ mitnehmen, und das Gewicht kann sogar noch mehr werden, als es ursprünglich war.