Möchten Sie wissen, wie man zu Hause 10 kg pro Woche verliert? Dann sollten Sie als erstes lernen, dass so scharfe Gewichtsverluste für die Gesundheit schädlich sind. Ein Ernährungsberater und jeder andere Arzt wird Ihnen sagen, dass der optimale Gewichtsverlust ein Kilogramm pro Woche beträgt, nicht mehr. Es gibt jedoch Situationen, in denen das Gewicht von 10 kg pro Woche abnimmt. Zum Beispiel gibt es einen Hochzeits- oder Abschlussabend. In spezialisierten Kliniken können Patienten dazu beitragen, 10 kg pro Woche zu verlieren, aber das Gewicht des Gewichts erfolgt unter medizinischer Kontrolle. Manchmal verhungern die Menschen, aber sie nehmen Polyvitamin -Cocktails ein, die keine Erschöpfung zulassen und den Körper in gewissem Maße vor Nebenwirkungen eines scharfen Gewichtsverlusts versichern. Richtiger Gewichtsverlust: Wie viel KG kann ich in einem Monat Gewicht verlieren?
Sind Sie immer noch entschlossen, zu Hause schnell Gewicht zu verlieren? Wie Sie wissen, erfordert die Schönheit Opfer. Und wenn Sie bereit sind, Ihre eigene Gesundheit zu opfern - bitte. Wir werden Ihnen sagen, wie Sie 10 kg pro Woche verlieren. Die strengsten Monodite, physische Übungen und Arbeiten mit Ihrem Bewusstsein. Kolossale Willensanstrengungen müssen in einer Woche 10 Kilogramm verlieren, und es gibt keine Garantie dafür, dass Sie für die angegebene Menge an kg leichter werden. Schließlich ist der Körper jeder Person individuell. Also lass uns runtergehen.
Das erste und Wichtigste ist die Stimmung für Erfolg
In jedem Unternehmen ist eine positive Einstellung der Schlüssel zum Erfolg. Wenn Sie fest sicher sind, dass Sie Erfolg haben, sollten Sie in Ihrer Tasche ein positives Ergebnis des Gehäuses haben. Sag dir: „Ich brauche es. Ich werde es tun. Ich werde meine eigenen bekommen. " Und alles wird funktionieren. Weißt du, ein Briten namens Betty verlor 64 kg für ein Hochzeitskleid. Stimmt in einem Jahr. Als der Bräutigam dem Mädchen einen Vorschlag machte, betrug ihr Gewicht 140 Kilogramm. Eine glückliche 36-jährige Braut bestellte sofort ein Kleid für sich selbst, weniger Größen, und ein Jahr später konnte sie es anziehen. Das bedeutet die Anreiz und die positive Einstellung, bewerten Sie das Foto! Dieses Mädchen schließte nur gebraten und Mehl aus ihrer Ernährung aus, aß nur Obst und Gemüse, gab sich manchmal mit Fisch und Meeresfrüchten, verbrachte Stunden im Fitnessstudio, und hier ist das Ergebnis! Zusammen mit zusätzlichen Pfund trennte Betty von chronischer Müdigkeit und Diabetes.
Übrigens empfehlen Psychologen, sich in der Gegenwart auf den Erfolg vorzubereiten. Das heißt, solche Phrasen auszusprechen, als wäre es bereits passiert. Zum Beispiel „Ich möchte Gewicht verlieren" - falsch, „Ich bin schlank und schön" - richtig. Glauben Sie an sich selbst und der halbe Erfolg ist bereits für Sie.
Zweitens - wir ändern unsere Ernährung
Selbst wenn Sie sich entscheiden, dringend Gewicht zu verlieren und auf Diät zu sitzen, wird nicht empfohlen, dies stark zu tun. Zum Beispiel haben Sie abends mit einem gebratenen Huhn zu Abend gegessen, diese Angelegenheit mit Tee mit einem Kuchen ausgewaschen, und am Morgen wechselten Sie scharf auf Buchweizen oder nicht raffinierte Reis. Dies wird viele negative Emotionen bringen. Entwickeln Sie besser Ihre eigene Gewichtsstrategie für sich selbst. Am ersten Tag Mehl und Süßigkeiten im zweiten Tag aufgeben - ausschließen - Fleisch- und Milchprodukte ausschließen. Und ab dem dritten Tag beginnen Sie eine harte Diät. Der, den Sie für sich selbst wählen. Und die Auswahl der Diäten ist großartig.
Grausame, aber effektive Ernährung
Sie fragen sich, wie man 10 kg in einer Woche zu Hause verliert? Die effektivste Ernährung seit einer Woche minus 10 kg ist sehr schwierig. Sie müssen fast nichts essen. Diese Diät ist für 7 Tage ausgelegt. Dies sind 7 Fastentage, für die sich der Körper von den zusätzlichen Pfund verabschieden wird.
Am ersten Tag wird überhaupt nichts vorgeschlagen. Trinken Sie einfach eine Flasche Mineralwasser und teilen sie in 4-6 Tricks. Am zweiten Tag sind 0, 8 Liter Milch für den ganzen Tag und ein Apfel für die Nacht erlaubt. Der dritte Tag ist der gleiche wie der erste Mineralwasser. Der vierte Tag wird festlich für Sie sein - es darf sich mit einem Gemüsesalat verwöhnen lassen. Zum Beispiel aus Grün, Karotten und frischem Kohl. Fügen Sie den Salat einen Esslöffel Pflanzenöl hinzu. Den Teil in 3 Dosen unterteilen. An diesem Tag können Sie 2 Tassen Wasser oder ungesüßtes Tee trinken. Der fünfte Tag ist 0, 8 Liter Milch. Am sechsten Tag kehren wir nach und nach zur normalen Ernährung zurück. Die Diät ist Folgendes:
- Das Frühstück ist ein Ei und eine halbe Tasse Tee. Um 11 Uhr morgens können Sie ein Glas Gemüsekochung (Brühe aus Gemüse) verwenden.
- Das Mittagessen ist ein Fest für die ganze Welt. 100 g Rindfleisch und die gleiche Menge Dosen.
- Der Nachmittagssnack ist ein Apfel.
- Abendessen und das zweite Abendessen - ein Apfel.
- Der siebte Tag ist 100 g Hüttenkäse, ein Glas Milch oder Kefir (zur Auswahl) abends - eine Tasse ungesüßtem Tee.
Die Diät ist fertig, Sie können die Ergebnisse überprüfen. Die Einhaltung dieser Diät sind nur starke Menschen. Aber es gibt einen positiven Moment in dieser Diät. Erstens sind die Produkte kostengünstig, da sie praktisch abwesend sind. Zweitens, wenn Sie 10 Kilogramm und versagen, wird Sie immer noch sehr wichtig sein, Sie werden wahrscheinlich 6-7 Kilogramm loswerden, und dies ist für 7 Tage lang viel für eine Ernährung.
Zwiebelsuppe hilft, Gewicht zu verlieren
Wenn Sie nicht den Wunsch gelassen haben, dringend Gewicht zu verlieren, lernen Sie die Wundersuppe kennen, die Fett verbrennt. Garantierter Gewichtsverlust - 5 Kilogramm in 5 Tagen, wenn Sie alles richtig machen. Es ist aber auch viel Gewichtsverlust möglich.
Die Suppe besteht aus Produkten, die keine Fette enthalten. Die Hauptkomponenten sind Zwiebeln und Kräuter. Wie Sie wissen, tragen sie zum Zusammenbruch von Fetten bei. Wussten Sie, dass der Kaloriengehalt von grünem Gemüse negativ ist? Das heißt, um sie zu verarbeiten, verbringt der Körper mehr Energie aus als sie sich selbst tragen. Vielleicht verstehen Sie mit dieser Diät in einer Woche 10 kg zu Hause.
Rezept für eine fette Suppe
Es wird einen kleinen Kohlkohl, 6 große Zwiebeln, 1-2 Tomaten, 2 grüner Paprika, ein Haufen Sellerie und Petersilie benötigen. Schneiden Sie das gesamte Gemüse und gießen Sie kaltes Wasser. 10 Minuten kochen. Suppe ist fertig. Sie können braune Sauce oder Gemüsewürfel hinzufügen. Aber lassen Sie sich nicht mit Gewürzen wegtragen, der Appetit steigt nur.
Diese Suppe kann überall gegessen werden und so sehr Sie möchten. Aber glauben Sie mir, Sie werden nicht viel davon wollen. Menü für jeden der Tage der Ernährung:
- 1. Tag. Sie können Suppe und Früchte essen. Aber nur Früchte sollten nicht hohe Kalorien sein. Sie können Beeren, Äpfel, Bananen und Trauben nicht sein.
- 2. Tag. Suppe und Gemüse. Besser frisch. Aber wenn Sie wollen, können Sie leicht braten. Aber ohne Öl und Salz. Sie können eine gebackene Kartoffeln essen.
- 3. Tag. Suppe, Gemüse, Obst. Kartoffeln sind unmöglich.
- 4. Tag. Suppe, Gemüse, Obst. Sie können eine Banane.
- 5. Tag. Suppe, mageres Fleisch, Tomaten. Nur ein Fest der Seele. Sie können bis zu 400-500 Gramm gekochtes Hühnchen (ohne Haut) oder Rindfleisch essen. Frische Tomaten - in jeder Menge. Nein, frisch? Konserven in ihrem eigenen Saft erhalten.
- 6. Tag. Er wiederholt den fünften, aber anstelle von Tomaten - grünem Gemüse (Salat, Kohl, Gurken, bulgarischer Pfeffer). Früchte - es ist unmöglich.
- 7. Tag. Suppe, Unpeeled Reis, Fruchtsaft, Gemüse. Jedes Gemüse kann mit Reis gegessen werden. Fruchtsaft ist vorzugsweise frisch gepresst, und wenn sie in Dosen eingemacht, dann ohne Zucker.
Wenn Sie den Traum nicht verlassen haben, dringend Gewicht zu verlieren, und die Ergebnisse nach der Diät nicht organisiert sind, kann diese Diät in einer Woche wieder wiederholt werden. Ein wichtiger Punkt: Während eines solchen Entladens des Körpers können alkoholische Getränke nicht konsumiert werden. Sie können Alkohol nicht früher als 24 Stunden nach der Ernährung Alkohol trinken. Darüber hinaus schließen Sie Zucker, Brot, süße Getränke aus der Ernährung aus. Wasser - Je mehr, desto besser. Verwenden Sie immer noch Mineralwasser mindestens 1, 5 Liter pro Tag (vorzugsweise 2 Liter). Trinken Sie grünes oder schwarzer Tee, Kaffee ohne Zucker. Essen Sie die Suppe mindestens dreimal pro Tag zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen.
Buchweizendiät
Eine andere Möglichkeit, dringend Gewicht zu verlieren, ist die Buchweizendiät. Während der Woche können Sie nur auf besondere Weise Buchweizen essen. Nachts wird ein Glas Buchweizen -Müsli mit zwei Gläern kochendes Wasser gegossen. Sie können dies in den Thermosketten tun. Und den ganzen nächsten Tag essen Sie es ohne Gewürze und Saucen, trinken Kefir oder hässlichen grünen Tee. Kefira darf nicht mehr als 1 Liter trinken. Und so sieben Tage.
Es ist erlaubt, aber die Verwendung von schwarzer und grünem Tee sowie moderates Früchte wird nicht empfohlen.
Wie Sie sehen können, sind all diese Diäten ziemlich streng. Wie kann man ansonsten in einer Woche 10 kg zu Hause verlieren? Es wird nicht anders funktionieren. Vergessen Sie jedoch nicht, Ihr Brunnen zu kontrollieren, denn keine Schönheit ist wichtig, die Gesundheit ist noch wichtiger. Fühlen Sie sich schlecht - verlassen Sie die Ernährung langsam.