Schnell abnehmen, ohne auf Diäten zurückzugreifen und sich nicht in die Erschöpfung im Fitnessstudio zu bringen, von allen Mädchen träumen. Leider ist das unrealistisch. Darüber hinaus sind scharfe Gewichtsschwankungen auch für die Gesundheit gefährlich. Wenn wir also darüber sprechen, wie wir schnell abnehmen können, bedeuten wir immer noch mehr oder weniger vernünftige Begriffe und nicht ein oder zwei Wochen.
Wenn Sie daran interessiert sind, schnell 10 Kilogramm zu verlieren, müssen Sie verstehen, dass „schnell“ mindestens in zwei Monaten ist. Natürlich gibt es Möglichkeiten, sich von 10 Kilogramm pro Woche zu verabschieden, aber sie führen zu Dehydration, Müdigkeit, Erschöpfung und schneller Gewichtsrendite in größerer Größe.
In jedem Fall sollte Gewichtsverlust reibungslos, ohne scharfe Ruckeln, ohne Verlust der Gesundheit und einer signifikanten Verschlechterung des Bohrlochs auftreten. Damit das Gewicht verliert, um schneller und organisiert zu werden, ist es notwendig, einen klaren Plan zu erstellen und ihn streng zu halten. In diesem Fall müssen Sie nicht verhungern, Sie können einfach richtig und regelmäßig essen und Sport spielen, um das gewünschte Ergebnis so schnell wie möglich zu erzielen.
Wie man mit der richtigen Ernährung einfach und schnell Gewicht verliert
Um Gewicht zu verlieren, muss der Kaloriengehalt der Ernährung verringert werden. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass eine Abnahme der Proteinemenge in Lebensmitteln zu Muskelverlust und einem Mangel an Vitaminen - zu einer allgemeinen Verschlechterung des Bohrlochs und einer Verschärfung vieler Krankheiten führen wird. Außerdem kann das Fehlen von Fetten und Kohlenhydraten die negativsten Folgen haben, sodass Sie einen starren Mono-Diet vergessen können, wenn Sie Ihre Gesundheit schätzen.
Es ist notwendig, den Kaloriengehalt der Ernährung mit Bedacht zu verringern, mehr Produkte mit hohem Calorie durch weniger hohe Kalifornien zu ersetzen und einen Teil zu reduzieren. Wenn Sie beispielsweise normalerweise in Brei ein Frühstück haben, reduzieren Sie die Portion in zwei Hälften und um keinen Hunger zu spüren, können Sie einen Apfel oder Grapefruit essen. Wenn Sie normalerweise mit gebratenen Eiern mit Speck frühstücken, können Sie den Fettspeck durch eine Hähnchenbrust mit niedrigem Kalifornien ersetzen und das Frühstück auf einem Tropfen Olivenöl braten. Sie können auch ein Omelett einiger Proteine mit Pilzen und Käse zubereiten. Ein solches Gericht wird sehr lecker und nahrhaft sein, aber sein Kaloriengehalt ist viel niedriger als Eier mit Speck.
Wenn Sie ernsthaft darüber nachdenken, wie man schnell abnimmt, muss das Mittagessen noch mehr begrenzt sein. Müll Nudeln, Kartoffeln und fette Kaloriensuche ab. Zum Mittagessen können Sie gekochtes Gemüse und Fleisch oder Fisch essen. Geben Sie auch das Dessert auf, anstatt dass Sie ein wenig ungesüßte Früchte oder Beeren essen können. Wenn Sie etwas Leckeres wollen, können Sie natürlichen Joghurt, Obstsalat essen oder ein Dessert mit fettarmen Hüttenkäse zubereiten.
Die strengsten Einschränkungen beziehen sich auf das Abendessen. Zum Abendessen sollten Sie beispielsweise etwas sehr Licht bevorzugen, einen Salat aus grünem Gemüse oder Obst. Der Salat kann mit niedrigem Fettjoghurt oder einem tiefen tankenden Tankgang gewürzt werden. Wenn vor dem Schlafengehen ein Hungergefühl erscheint, können Sie einen kleinen Kefir oder einen natürlichen Joghurt trinken.
Solche Einschränkungen sind der einfachste Weg, um schnell und einfach abzunehmen und nicht unter Hunger zu leiden. Die Teilemengen ändern sich geringfügig, aber der Gesamtkaloriengehalt der Ernährung nimmt ab. Darüber hinaus wird eine solche Ernährung dazu beitragen, die Verdauung und den Stoffwechsel zu normalisieren. Natürlich ist diese Methode nicht für diejenigen geeignet, die nach suchen, wie man schnell 10 Kilogramm verliert, da sie einen reibungslosen und gesunden Gewichtsverlust beinhaltet.
Wie man im Priester und Hüften mit Sport schnell abnimmt, wenn das Familienbudget begrenzt ist
Sehr oft können Sie Beschwerden von Frauen hören, die sie gerne im Fitnessstudio besuchen oder einen Simulator kaufen würden, aber das Budget der Familie bedeutet nicht solche Einkäufe. Dies ist keine Entschuldigung. Wenn Sie suchen, wie Sie in den Hüften schnell abnehmen oder im Priester schnell abnehmen können, sollten Sie wissen, dass nur Sport nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch die Figur simuliert und nicht durch Gelegenheit vernachlässigt werden kann.
Wenn Sie eine schwierige finanzielle Situation haben, können Sie sich die kostengünstigsten Sportgeräte der Welt kaufen - ein Sprungseil. Wenn Sie durch das Seil springen, können Sie eine Person mit einem Gewicht von 60 Kilogramm etwa 560 Kilokalorien pro Stunde verbrennen. Natürlich wird es zuerst lange nicht funktionieren, und die Nachbarn werden mit dem Boden nicht zufrieden sein, aber Sie können das Springen mit einem Spaziergang im Park kombinieren, sodass es noch nützlicher ist.
Sie können auch einen Expander kaufen. Ein einfacher tubulärer Expander ist kostengünstig, trainiert aber effektiv Muskeln und verbessert die Haltung. Wenn auch ein Expander für Sie nicht erschwinglich ist, können einfache Übungen der Morgengymnastik alles ausnahmslos tun. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie in Ihren Hüften schnell abnehmen sollen, helfen Ihnen einfache Schaukeln oder Sprünge. Alles ist extrem einfach und kostengünstig.
Wie man mit Sport mit guten finanziellen Fähigkeiten schnell abnimmt
Natürlich haben Sie genügend Geld, dann ist die Frage, wie Sie in den Hüften oder in einem anderen Teil des Körpers schnell abnehmen können, nicht so akut, dass Sie einen Trainer einstellen können, der Ihnen hilft, die richtigen Übungen auszuwählen und Ihre Erfolge zu kontrollieren. Wenn nicht genügend Zeit ist, um das Fitnessstudio zu besuchen, können Sie einen Sportsimulator kaufen, mit dem Sie sich engagieren können, ohne Ihr eigenes Zuhause zu verlassen.
Die besten Optionen für Heimsimulatoren sind ein Orbitr oder ein Laufband. Wenn Sie einen solchen Simulator mit niedriger Geschwindigkeit, nur 9 Kilometer pro Stunde, laufen, können etwa 500-600 Kilokalorien in einer Stunde verbrannt werden. Unabhängig davon ist es erwähnenswert, dass die Umlaufbahn nicht von den Gelenken überwältigt ist, daher ist sie für Menschen mit einem sehr großen Gewicht geeignet.
Vorsichtsmaßnahmen für diejenigen, die beschlossen, schnell Gewicht zu verlieren
Sehr oft, Mädchen, die unprofessionellen Tipps zum schnellen Abnehmen vertrauen, Hautausschnitte und riskante Schritte ausführen, um beispielsweise Nahrung zu begrenzen oder Abführmittel und Diuretik zu verwenden, die gesundheitsschädlich sind. Es kann nicht wirklich auf diese Weise verlieren, Sie können Wasser verlieren, Dehydration und Vergiftung verursachen, aber nicht den Körper oder den Gewichtsverlust reinigen. Verwenden Sie auch keine zweifelhaften Pillen und Lebensmittelzusatzstoffe, im besten Fall helfen sie einfach nicht. Und vergessen Sie niemals, dass die Härtung der Magersucht viel schwieriger ist als Fettleibigkeit.